2주차에 수박을 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요! 수박은 수분 함량이 높고 저칼로리 과일로, 여름철 다이어트 간식으로 좋습니다. 하지만 2주차는 저탄수화물 식단이 기본이므로 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.
일반적으로, 수박은 100g당 대략 7g의 탄수화물이 들어 있습니다. 따라서 약 100
150g 정도가 적당할 것 같습니다. 이 정도는 대략 **23cm 정도 크기의 한두 조각**으로 상상하시면 좋습니다.하지만 수박은 다른 과일에 비해 자연적인 당분이 높기 때문에, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
그리고 수박을 드실 때는 단백질 보충도 함께 고려해보세요. 예를 들어, 소량의 플레인 요거트와 함께 드시면 더 맛있고, 단백질도 보충할 수 있어 효과적이에요!
이런 방식으로 식사를 조절하면, 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요. 필요할 경우 간편한 단백질 쉐이크도 좋은 옵션이 될 수 있으니 참고하세요!
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