네, 2주차 진행 중이라면 그릭요거트를 섭취할 수 있습니다! 그릭요거트는 단백질 함량이 높고, 유산균이 풍부하여 장 건강에도 좋습니다. 하지만, 선택할 때에는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
- 무가당 제품 선택: 설탕이나 인공첨가물이 들어간 제품은 피하고, 자연 그대로의 재료로 만들어진 무가당 그릭요거트를 고르세요.
- 서빙 사이즈: 하루 섭취량을 100~150g 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
- 추가 재료: 과일이나 견과류 등을 함께 섭취하면 더 좋습니다. 다만, 과일은 적당량만 섭취하는 것이 중요해요.
그릭요거트를 간식으로 섭취하거나, 아침 식사 때 뿌려서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 섭취하면서 충분한 단백질과 유산균을 보충하고, 건강한 다이어트를 이어 나가세요!
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