3주차에 접어들었다면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 초콜릿은 보통 당분이 많고 칼로리가 높기 때문에 다이어트 중에는 주의가 필요하죠. 다만, 적절한 선택을 한다면 조금의 초콜릿을 포함할 수 있습니다.
허용할 수 있는 초콜릿 종류:
다크 초콜릿: 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 상대적으로 당분이 적고 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋습니다. 하지만 섭취량은 1-2 조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
저당 초콜릿: 스위치온 다이어트를 고려하여 설탕 대신 대체당이 사용된 초콜릿도 선택할 수 있습니다. 이런 제품은 당분이 낮아 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 됩니다.
섭취 팁:
- 초콜릿을 먹을 때는 단백질이나 건강한 지방이 포함된 다른 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류와 함께 간식으로 챙기면 더 균형 잡힌 영양 섭취가 될 수 있습니다.
- 항상 수량을 조절하여 필요 이상의 칼로리 섭취를 피하세요.
초콜릿은 원할 때 간식으로 즐길 수 있지만, 주의 깊게 선택하고 양을 조절하는 것이 중요합니다. 다크 초콜릿이나 저당 초콜릿을 고려해 보세요!
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