저녁에 밥 반 공기를 섭취하는 것은 가능합니다. 4주차에서는 저탄수화물 식단에 적응하고 있기 때문에, 저녁 식사에서 잡곡밥 반 공기를 포함하는 것이 괜찮아요. 하지만 탄수화물의 양이 많지 않도록 주의하고, 단백질과 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 밥 반 공기와 함께 생선이나 닭고기, 그리고 다양한 채소를 추가하는 방식을 추천해요. 이렇게 하면 영양 균형을 맞추면서도 저녁을 든든하게 즐길 수 있습니다.
초콜릿 한 알을 먹었다고 해서 다이어트에 실패했다고 생각할 필요는 없어요! 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하니까요. 한 번의 작은 실수로 지나치게 스트레스를 받지 마세요. 앞으로의 식사에서 더 건강한 선택을 하도록 집중하면 됩니다. 만약 단 맛이 그리운 상황이라면, 무가당이나 다크 초콜릿 옵션을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 지금의 선택이 중요하지만, 지나간 건 잊고 다음 번에 더 나은 결정을 위해 노력하면 됩니다. 계속해서 좋은 방향으로 나아가시길 응원할게요!
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