AI 다이어트 고민상담스위치온 단식 시간

스위치온 다이어트 2주차에서의 단식 시간은 간헐적 단식의 중요한 부분입니다. 일반적으로, 2주차에는 18시간 단식 및 6시간 식사 시간을 가지는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 오전 12시에 다시 식사를 시작하는 방식입니다.

이 과정은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 단식 시간 동안에는 물, 허브티, 혹은 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취할 수 있어요.

이럴 때, 가벼운 허브티로 공복감을 덜어줄 수 있으며, 수분을 충분히 섭취하는 게 중요합니다. 단식 중 배고픔을 느끼거나 에너지가 부족한 경우, 견과류 한 줌 정도를 간식으로 추가해도 좋습니다.

따라서, 식사 시간이 정해져 있다면 그에 맞춰 단식 시간도 조절해 주세요. 이 단계에서 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다. 만약 단식에 대한 어려움이 있다면, 적절한 보조제를 활용하여 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.