AI 다이어트 고민상담점심 먹었더니 배가 너무 부른데 간식 단백질쉐이크 꼭 먹어야해?

4-7일차 진행 중이라면, 점심 식사를 저탄수화물 일반식으로 조절하고 있을 텐데요, 배가 부르다면 무리해서 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취할 필요는 없습니다. 대신, 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 체감에 맞추기: 배가 많이 부르면 소화가 더디기 때문에 단백질 쉐이크를 굳이 강요하지 않는 것이 좋습니다. 대신, 나중에 간식 시간이 될 때 조금 편안하게 소화할 수 있는 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 대체 가능성: 점심을 먹고 나서에 따라 배부른 기분이 있다면, 다음 간식으로는 수분이 많은 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 가벼운 옵션을 고려해보세요. 이렇게 하면 부담 없이 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

3. 단백질 보충: 다만, 하루 총 단백질 섭취량을 고려할 때 단백질 부족이 걱정된다면, 소량의 단백질 쉐이크라도 간편하게 섭취하는 것도 유용할 수 있습니다. 필요한 경우, 가벼운 간식으로 활용할 수 있는 단백질바 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

4. 소화 시간 고려: 만약 배가 부른 상태가 아니라면, 간식으로 단백질 쉐이크를 소량으로 섭취하여 소화에 무리가 가지 않도록 하는 것도 가능합니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태에 맞춰 적절히 조절하는 것입니다.

결론적으로, 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 배부른 상태를 잘 고려해가며 필요한 영양소를 보충해 주세요. 각자의 상황에 따라 유연하게 대처하면서 진행하면 좋겠습니다!