밤과 호두는 다이어트에 좋은 견과류로, 각각의 장점이 있습니다.
밤은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 비타민과 미네랄도 많이 들어 있어 면역력 증진에 도움을 줄 수 있어요. 탄수화물 함량이 상대적으로 높으므로, 2주차의 저탄수화물 식단에 맞춰 적정량(약 1~2알)을 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다. 생리기와 감정적인 응어리를 완화하는 데도 도움이 될 수 있어요.
호두는 건강한 지방을 포함하고 있으며, 오메가-3 지방산이 많아 심혈관 건강에 이롭습니다. 또한, 단백질과 식이섬유도 포함되어 있어 다이어트에 유익해요. 2주차의 간헐적 단식과 함께하면 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 한 줌(약 15~20g) 정도가 적당합니다.
두 가지 모두 다양한 영양소를 제공하므로, 다양한 관점에서 섭취를 고려할 수 있습니다. 필요에 따라 굳이 제품을 찾으신다면, 고품질의 호두나 밤 제품도 시장에서 쉽게 찾을 수 있으니 참고하시기 바랍니다! 다만, 적정량을 넘기지 않도록 주의해주세요.
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