1주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 현미쌀밥은 허용되지 않는 식품입니다. 1주차는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 단계이기 때문이에요. 따라서, 현미쌀밥보다는 단백질 쉐이크나 허용되는 채소, 두부 등을 중심으로 식사하는 것이 좋습니다.
대신, 허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이러한 식품들을 통해 영양을 균형 있게 섭취하면서도 다이어트를 진행할 수 있습니다. 만약 탄수화물이 필요하다면, 1주차가 끝난 후 4-7일차에 점진적으로 도입하는 것이 적절합니다.
간단히 정리하면, 현재 단계에서는 현미쌀밥은 피하시고, 허용된 식품 위주로 식사를 하시는 것이 다이어트 목표에 더 효과적입니다. 추가적인 간식이나 단백질 보충을 고려하실 수 있고, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 도움을 받을 수도 있습니다.
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