AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 1회 먹는데 단백질이 33g인데, 하루 4끼 먹으면 120 이상이라 너무 과해서 중간에 단백질쉐이크 대신 무가당 두유 단백질 13g 있는걸로 대체해서 먹어도 돼요?

네, 단백질 쉐이크를 대신해 무가당 두유로 대체하는 것은 좋은 선택입니다! 하루 4끼 모두 단백질 쉐이크를 먹는 것보다는 다양한 영양소를 섭취하는 것이 더 건강할 수 있습니다.

무가당 두유는 단백질도 포함되어 있고, 칼로리가 낮아 훌륭한 대체식으로 적합합니다. 하루에 2끼는 단백질 쉐이크(33g), 2끼는 무가당 두유(13g)로 구성하면, 총 단백질 섭취량이 약 92g 정도로 괜찮은 수치입니다. 이는 일반적으로 다이어트하는 데에 적합한 양이에요.

또한, 단백질 섭취량은 개인의 활동량이나 체형에 따라 조절할 필요가 있으니, 몸의 반응을 잘 살펴보면서 조정하면 좋습니다. 필요한 경우, 다른 저단백 간식이나 음식을 통해 단백질을 보충할 수도 있습니다.

혹시 추가적인 단백질 공급원으로는 계란, 그릭 요거트, 저지방 치즈, 또는 렌틸콩 같은 식품도 고려해보세요. 물론, 이러한 제품들 중에서 한 가지 선택지를 추가해 주셔도 좋습니다! 😊