2주차 간헐적 단식 중 영양제 섭취는 가능합니다. 단식 중에는 일반적으로 칼로리 섭취가 금지되지만, 대부분의 영양제는 칼로리를 거의 포함하지 않거나 매우 낮기 때문에 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 비타민C, 오메가3, CoQ10 같은 필수 영양제는 이런 경우에 아주 유용합니다.
영양제를 섭취할 때는 다음과 같은 점을 고려하세요:
기본 원칙 유지: 단식 중인 동안에는 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료를 섭취하며, 영양제도 이와 함께 먹는 것이 좋습니다.
영양제의 선택: 수용성 비타민(예: 비타민C)은 단식 중에도 쉽게 섭취할 수 있지만, 지용성 비타민(예: 비타민D, 오메가3)은 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 그러므로 가능한 한 적절한 타이밍에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 영양제를 복용할 때는 충분한 물을 함께 마시는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 영양소의 흡수율이 더 높아집니다.
의사와 상담: 특정 질병이나 약물 복용 중이라면 전문가와 먼저 상담하여 자신에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
간혹 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 단식 시간에는 피하세요! 이 방법은 간헐적 단식을 계산하고 있는 분들에게 매우 유용할 수 있습니다. 단식 중 영양제를 적절히 활용하여 건강한 다이어트를 이어가세요!
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