오후 11시에 당근과 오이를 드셨다면, 지금은 본인의 신진대사를 존중하면서 가능한 한 체계적인 식사가 중요합니다. 스위치온 다이어트 1-3일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 저탄수화물을 유지하는 것이 핵심입니다.
내일 식단 계획:
아침 (공복):
- 물 또는 유산균으로 시작하세요. 오전에 공복을 유지하는 것이 좋습니다.
- 단백질 쉐이크를 하루의 시작으로 섭취하면 좋습니다.
점심 (탄수화물 제한):
- 점심은 식사 시간이 되면 단백질 쉐이크 또는 저탄수화물 단백질 식사를 섭취하세요. 예를 들면, 삶은 계란이나 두부, 혹은 소량의 닭가슴살과 함께 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들여 먹는 것이 이상적입니다.
저녁:
- 저녁 역시 같은 원칙으로 유지하세요. 간단한 단백질 쉐이크를 먹고, 4시간 전에 저녁을 마치는 것을 목표로 하세요.
추가 팁:
- 당근과 오이를 드신 것은 나쁜 선택이 아닙니다. 이처럼 건강한 간식은 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
- 내일 식사는 3번으로 나누어 먹는 것이 좋으며, 물을 충분히 섭취하고, 허용되는 채소를 추가로 소비하면서 평소 식사량보다 조금 줄이는 관리를 이어가세요.
내일 식사가 계획대로 잘 진행된다면, 다이어트 목표에 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있을 것입니다! 필요하면 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있어요.
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