AI 다이어트 고민상담코다리 조림에 탄수화물이 많던데 그럼 밥이랑 같이 안먹어도 돼?

네, 코다리 조림은 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 조림 양념에 따라 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 점심에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 기본적으로 밥과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

대신, 코다리 조림과 함께 다양한 허용 채소를 곁들여 영양을 보충하는 방법을 추천합니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리, 당근 등을 넣어 섭취하면 더욱 건강한 한끼가 됩니다. 또, 양념이 강한 조림을 드실 경우 소량의 단백질 식품과 함께 섭취할 수 있지만, 탄수화물은 최소화하는 것이 좋아요.

이런 식단을 유지하면서 부족한 영양소가 있다면 경우에 따라 단백질 보충제나 오메가3, 비타민C 같은 영양제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이런 보충제들은 스위치온 다이어트를 효과적으로 지원해 줄 수 있으니, 참고하시길 바랍니다!