AI 다이어트 고민상담배가 안 고파어 3시 간식인 프로틴 안 마시려는데 안 마시면 필요 단백질 미달일까?

이해해요! 지금 2주차에 계시고, 간식 시간에 배가 안 고프신 상황이군요. 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 규칙적으로 단백질을 섭취하는 것이 특히 중요해요.

배가 안 고프실 때 프로틴을 skip하는 게 걱정되신다면, 그러지 말고 다른 방법으로 단백질을 보충해보시는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 달걀, 요거트, 혹은 두부 같은 음식을 간단히 추가하실 수 있어요. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 배가 부르지 않게 가볍게 먹을 수 있습니다.

프로틴 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 섭취하는 방법이긴 하지만, 굳이 마시지 않으셔도 다른 단백질 source를 통해 필요한 단백질 섭취를 채우실 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요! 만약 이후에 다른 간식이 필요할 때 프로틴 품목도 고려해 보세요; 예를 들어, 휴대가 간편한 단백질 스낵 같은 것도 좋겠죠. 중요한 건 몸의 신호를 잘 듣고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이에요.