스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담3주차 탄수화물권장량 60~100g은 순탄수화물기준이지? 미달로 먹어도 감량에 문제없을까? 아니면 탄수화물도 무조건 채워줘야할까

작성일: 2025-02-03 12:55
3주차점심

네, 맞아요! 3주차에서 권장하는 탄수화물 섭취량인 60~100g은 순탄수화물 기준입니다. 이 수치는 개인의 신체 상태와 운동량에 따라 다를 수 있지만, 최적의 다이어트를 위해서는 권장량을 가능한 한 맞추는 것이 좋습니다.

만약 순탄수화물을 미달로 먹게 된다면, 체내 에너지원이 부족해질 수 있어 체중 감량이 효과적으로 이루어지지 않을 수 있습니다. 특히, 몸이 에너지를 충분히 공급받지 못하면 근육량 감소의 위험도 있습니다.

따라서 탄수화물 섭취는 에너지를 유지하고 정상적인 대사 기능을 지원하기 위해 중요합니다. 하지만 100g 초과나 과도한 섭취는 피하세요. 필요한 만큼은 챙겨 먹되, 여유가 있는 상황에서는 식사에 충분한 양을 포함하도록 하는 것이 좋습니다.

조금 더 안전하게 진행하고 싶다면, 고구마나 현미와 같은 저당, 고섬유질 탄수화물을 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요시 단백질 제품을 함께 활용해도 좋고요!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 오늘이 2주차 마지막 날인데 첫주랑 비교했을때 체지방 0.5감소, 근육 0.2감소했는데 내일부터 3주차로 넘어가도 될까 ?
• 3주차 점심 배달메뉴 추천
• 두부도 탄수화물이 있잖아 탄수화물제한식이라고 하면 뭘 먹어야되는거야?
• 단식 전 마지막 식사량은 평소 식사량보다 많아도 돼? 탄수화물 최소화해서!
• 스위치온 1주~4주차 할때 하루섭취권장량 단백질양만 채워도될까? 배안고프면 쉐이크 한번을 건너뛸까 생각중인데 건너뛰어도 하루권장량 단백질양은 모두 섭취가돼!
• 체중 58kg 여성인데 단백질 하루섭취 권장량 얼마야?
• 현미밥 반공기의 기준이 몇g이야
• 쉐이크는 영양정보 구성 추천 기준이 뭐야? 단백질, 당, 탄수화물, 칼로리 등
• 보통 1주차에는 몸무게 얼마나 감량해?
• 1주차에 1.5kg밖에 안빠지고 감량속도가 느려 이게 맞아?
• 3일차동안 단백질 쉐이크 외에 배고플 때 새송이 버섯 2개를 먹었어. 다이어트에 문제가 될까?
• 일주일만에 스위치온 2회차 시작했는데 문제없겠지?

최신 게시글

• 물회 먹어두되나요??
• 저탄수 식단에 고구마 먹어도 돼? 먹는다면 몇 개가 적당해?
• 오징어 숙회는 어때?
• 그릭요거트 먹을때 물 같이 먹어도돼 ?
• 탄수 제한 식사할 때 토마토 소스 괜찮아?
• 4일차인데 까놀라유에 두부 부쳐도 되나!
• 오늘이 2주차 마지막 날인데 첫주랑 비교했을때 체지방 0.5감소, 근육 0.2감소했는데 내일부터 3주차로 넘어가도 될까 ?
질문 더보기

최근 인기 질문 🔥

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #소고기
  • #그릭
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #버터
  • #김치
  • #커피
  • #야채
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #칼로리
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #음료
  • #다음
  • #계속
  • #레시피
  • #카레
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • 자꾸 생기는 무좀, ‘식초’ 바르면 좀 나아질까?
  • 대장암 막으려면 ‘이것’ 꼭 드세요
  • "야옹~" 외치며 묘지서 튀어나온 英 남성, 주민들 공포… 정체 뭐였나?
  • 개는 '기억력', 고양이는 '언어 능력' 보호에 도움… 물고기는?
  • 무지외반증, ‘이때’는 수술 피하기 어려워