스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담3주차 탄수화물권장량 60~100g은 순탄수화물기준이지? 미달로 먹어도 감량에 문제없을까? 아니면 탄수화물도 무조건 채워줘야할까

작성일: 2025-02-03 12:55
3주차점심

네, 맞아요! 3주차에서 권장하는 탄수화물 섭취량인 60~100g은 순탄수화물 기준입니다. 이 수치는 개인의 신체 상태와 운동량에 따라 다를 수 있지만, 최적의 다이어트를 위해서는 권장량을 가능한 한 맞추는 것이 좋습니다.

만약 순탄수화물을 미달로 먹게 된다면, 체내 에너지원이 부족해질 수 있어 체중 감량이 효과적으로 이루어지지 않을 수 있습니다. 특히, 몸이 에너지를 충분히 공급받지 못하면 근육량 감소의 위험도 있습니다.

따라서 탄수화물 섭취는 에너지를 유지하고 정상적인 대사 기능을 지원하기 위해 중요합니다. 하지만 100g 초과나 과도한 섭취는 피하세요. 필요한 만큼은 챙겨 먹되, 여유가 있는 상황에서는 식사에 충분한 양을 포함하도록 하는 것이 좋습니다.

조금 더 안전하게 진행하고 싶다면, 고구마나 현미와 같은 저당, 고섬유질 탄수화물을 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요시 단백질 제품을 함께 활용해도 좋고요!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 3주차 탄수화물 제한식때 샤브샤브 먹어도 돼?
• 3주차 탄수화물 제한식때 먹을 외식메뉴 추천좀 ㅠㅠ
• 스위치온 1주~4주차 할때 하루섭취권장량 단백질양만 채워도될까? 배안고프면 쉐이크 한번을 건너뛸까 생각중인데 건너뛰어도 하루권장량 단백질양은 모두 섭취가돼!
• 체중 58kg 여성인데 단백질 하루섭취 권장량 얼마야?
• 햇반 잡곡밥 작은공기 130g인데 스위치온 반공기는 몇g기준이에요?
• 현미밥 반공기의 기준이 몇g이야
• 스위치온 1주차 동안 3kg 감량하고 2주차 첫날에 너무 힘들어서 포기하고 5일동안 폭식해서 4kg이 쪄버려서 내일부터 다시 스위치온 시작하려는데 괜찮을까?폭식하지 않게 조언해줘
• 보통 1주차에는 몸무게 얼마나 감량해?
• 3일차동안 단백질 쉐이크 외에 배고플 때 새송이 버섯 2개를 먹었어. 다이어트에 문제가 될까?
• 일주일만에 스위치온 2회차 시작했는데 문제없겠지?

최신 게시글

• 야채곱창 먹어도 돼? 단백질인데
• 다이어트 3일차 밤 11시 50분인데 너무 배고파서 유산균이랑 방울토마토 먹으려는데 괜찮아?
• 육회비빔밥 먹어도 돼?
• 교촌 허니콤보 치킨 먹어도 돼?
• 육회 먹어도 되나요??
• 돌솥비빔밥에 밥 양 반으로 해서 먹어도 돼?
• 구운 김먹어도돼?
질문 더보기
AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
  • 2현미밥 대신 파스타면 먹어도 될까
  • 3샤브샤브 먹어도 되나? 국물에 설탕이 들어가는지 몰라서.. 샤브...
  • 4소고기랑 돼지고기 언제부터 구워 먹을 수 있어요?
  • 5씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈

✍️다이어트 칼럼

  • 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #소고기
  • #그릭
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #버터
  • #오늘
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #삼겹살
  • #공복
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #칼로리
  • #굽네
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #계속
  • #다음
  • #음료
  • #레시피
  • #카레
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

어느 순간부터 ‘이곳' 탈모 시작됐다면… 당뇨병 의심, 이유는?

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다

‘손가락’ 보면 성욕 큰지 가늠할 수 있다

mRNA 약물, ‘암’까지 정복할까… 제약사들 백신 개발 나서

mRNA 약물, ‘암’까지 정복할까… 제약사들 백신 개발 나서

하버드가 주목한 ‘두들링 공부법’, 기억력 높인다던데… 방법은?

하버드가 주목한 ‘두들링 공부법’, 기억력 높인다던데… 방법은?

자꾸 생기는 무좀, ‘식초’ 바르면 좀 나아질까?

자꾸 생기는 무좀, ‘식초’ 바르면 좀 나아질까?