AI 다이어트 고민상담배가 안 고픈데 간식을 굳이 먹어야 할까

간식을 굳이 먹어야 할지는 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 신체 적응: 초기 단계에는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 사용을 전환하는 과정이므로, 제대로 대사 전환이 이루어지기 전에 배고픔을 느끼지 않을 수도 있어요. 이때 간식은 배고픔을 예방하고 에너지 수준을 일정하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 허용 식품 활용: 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추천해요. 이렇게 간단한 식단을 통해 충분한 영양을 공급하면서도 위장이 부담을 받지 않게 할 수 있습니다.

3. 배고픔이 느껴지지 않을 때: 배가 안 고프다면 강제로 먹지 않아도 괜찮아요. 대신, 나중에 허기가 질 때를 대비해 영양가 높은 간식을 준비해두는 것이 좋습니다. 이는 미리 계획하여 과식을 예방하고, 혈당의 갑작스러운 하락을 방지하는 데 도움이 됩니다.

4. 수분 섭취 확인: 이 시기에 수분 섭취가 부족하면 허기가 덜 느껴질 수 있으니, 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것도 잊지 말아야 해요.

결론적으로, 간식을 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 적절한 간식을 준비하여 필요한 경우 섭취하는 것이 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조 식품도 고려해볼 수 있어요. 이 과정에서 자신의 신체 신호를 잘 살펴보는 것이 중요합니다!

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