AI 다이어트 고민상담저번주 월요일부터 했는데.. 몸무게가 1키로 바께 안빠진게 말이 되니....?....

작성일: 2025-07-29 06:40

9일차아침여성

스위치온 다이어트를 시작한 지 9일이 지났고, 체중이 1kg만 빠졌다면 실망스러울 수 있습니다. 하지만 몇 가지 중요한 요소를 생각해볼 필요가 있습니다.

체중 변화는 여러 가지 요인에 영향을 받습니다. 체중 감량은 단순히 지방이 빠지는 것만이 아니라, 수분의 변화, 근육량 증가 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하므로, 체중 변화가 예상보다 적을 수 있습니다. 특히 다이어트를 시작할 때는 근육량이 일시적으로 증가하면서 체중이 크게 변화하지 않을 수 있습니다.

식단과 운동의 실천 여부를 점검해보세요. 아침 식사 후 허용된 식품이나 칼로리 섭취량이 충분히 조절되고 있는지 확인하세요. 적절한 단백질 섭취와 채소가 포함되어 있는지, 간헐적 단식이 제대로 이루어지고 있는지 체크해보는 것이 중요합니다.

생리주기의 영향도 고려해야 합니다. 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 생리 전후에는 체액 저류로 체중이 변동할 수 있기 때문에, 현재 상황이 더 과장되어 보일 수 있습니다.

주기적인 인바디 측정을 고려해보세요. 체중만으로 판단하기보다는 체지방 및 근육량 변화도 함께모니터링할 필요가 있습니다. 인바디 측정을 통해 신체의 변화를 확인하는 것이 더욱 명확한 정보를 제공할 수 있습니다.

심리적 안정이 중요합니다. 다이어트 과정 중에 느끼는 스트레스나 불안이 체중 감소에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 심리적인 안정도 유념해야 합니다.

기억하세요, 건강한 몸은 단순히 체중 변화로만 판단할 수 없습니다. 지속적인 노력과 인내가 필요하며, 적절한 변화가 일어날 것입니다. 필요하다면 추가적인 영양 보충제와 같은 방법도 고려해볼 수 있으니, 전문가와 상담해보는 것도 좋습니다. 계속해서 긍정적으로 나아가길 바랍니다!

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