AI 다이어트 고민상담난 고도비만이야 하루 0.2키로씩 빠지는게 맞아?

고도비만 상태에서 하루에 0.2kg씩 체중이 감량되는 것은 일반적으로 정상적인 범위에 속하는 결과입니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 인슐린 저항성을 개선하며, 대사 효과를 극대화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 신체가 체지방을 보다 효율적으로 태우기 시작하는 시점으로, 생리 주기나 개인의 신진대사 속도 등에 따라 변동이 있을 수 있습니다.

하루에 0.2kg 체중이 감소하는 것은 건강한 감소 속도로, 월 기준 약 1.4kg의 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 이 속도는 초기 체중이 많을수록 더 빠를 수 있으며, 초기 일주일 동안의 급격한 변화는 정상적인 과정입니다. 하지만, 중요한 것은 감량의 지속성과 건강한 방법으로 진행되는지 점검하는 것입니다.

다만, 지나치게 빠른 감량은 근육 손실과 효능 저하의 위험이 존재하므로, 밸런스 맞추기를 잊지 않고 식단과 운동을 조절해야 해요. 균형 잡힌 식단과 충분한 단백질 섭취도 중요하고요. 필요한 경우 영양 보충제를 활용할 수 있으며, 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 하루 0.2kg 감량은 적절한 수치일 수 있지만, 계속해서 주기적으로 체중을 체크하고 몸의 반응을 살피는 것이 중요합니다. 식사와 운동의 루틴에 변화를 주려고 하세요.

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