통곡물 파스타는 스위치온 다이어트에서 고려할 수 있는 좋은 선택지입니다. 그러나 다이어트의 특정 단계와 식사 시간에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다.
기본적으로, 통곡물은 소화가 느리고 섬유질이 풍부하여 포만감을 좀 더 오래 유지해줍니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 파스타처럼 상대적으로 탄수화물이 포함된 식품은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
만약 지금 단계가 1주차나 초기 단계라면, 통곡물 파스타는 허용되지 않습니다. 하지만 4주차나 유지기에 접어든다면, 그 안에서 적절한 양의 통곡물 파스타를 포함하는 것도 가능합니다. 항상 허용된 식품과의 조화도 고려해주세요.
대체로는 통곡물 파스타를 즐기기 전에 먼저 야채와 단백질 위주의 식사를 하여 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다.
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