네, 점심에 밥을 먹지 않아도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 목표로 하고 있기 때문에, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하고 있지만, 개인의 식사 양에 따라서 조절이 필요합니다.
더욱이 평소에 밥 양이 적은 분이라면, 동일한 양의 밥을 섭취하는 것보다 단백질 및 야채의 비율을 늘리는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 단백질 공급원과 함께 다양한 채소를 포함한 식사를 하면 더욱 효과적입니다. 이렇게 하면 포만감도 유지하면서도 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있습니다.
혹시 점심에 다른 대안을 찾고 계시다면, 샐러드에 단백질을 추가하거나 야채 볶음을 해보는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 병행하면서 간편하게 단백질을 챙기는 것도 고려해보세요. 가장 중요한 것은 본인의 식사 패턴을 잘 이해하고 그에 맞추는 것이니, 꼭 밥에 집착하지 않으셔도 됩니다!
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