네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루 탄수화물 섭취량을 50~80g 사이로 조절하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
여기서 몇 가지 팁을 더 드릴게요:
탄수화물의 종류: 잡곡밥, 고구마, 채소 등을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 가공된 탄수화물이나 설탕이 포함된 음식은 피하는 게 좋습니다.
단백질 포함: 점심에 단백질도 꼭 포함해 주세요. 생선, 두부, 닭고기 등의 고단백 식품이 좋습니다.
수분 섭취: 물도 충분히 섭취하시는 게 중요해요. 하루 2리터 이상의 수분을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
운동: 하루에 60분 이상의 걷기나 적당한 강도의 운동을 병행하면 탄수화물 효율이 좋아집니다.
마지막으로, 만약 보충이 필요하다면 고품질의 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 하지만 식단에서 기본 영양소를 충실히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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