네, 현재 1-3일차에 계신데요, 저녁에 단백질 쉐이크 두 번 섭취 후 제육볶음 소량과 양배추 샐러드, 야채를 포함한 무탄수식은 충분히 가능합니다.
이 단계에서는 지방을 주요 에너지원으로 바꾸는 과정이기 때문에, 단백질 섭취가 매우 중요해요. 제육볶음은 단백질 공급원으로 좋지만, 소량으로 섭취하는 것이 필요해요. 또한, 양배추 샐러드는 섬유질이 풍부해 소화에도 도움이 되고, 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
하지만, 이때 주의할 점은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 최대한 많은 양배추와 여러 채소를 포함시키되, 제육볶음의 양은 소량으로 조절하세요. 또, 지나치게 배가 불러서 불편해지지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.
이런 방법으로 식사하면 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표를 지키는 데 도움이 될 것입니다. 간혹, 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 단백질 보충제, 예를 들어 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 지금처럼 건강한 식단으로도 충분히 효과를 얻을 수 있으니 걱정하지 마세요!
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