AI 다이어트 고민상담단식할 때 아무것도 먹고 마시지마? 물 빼고?

작성일: 2025-10-26 21:54

3주차

3주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식은 지방 연소와 인슐린 저항성 개선에 아주 효과적입니다. 단식하는 동안 기본적으로는 물 외에는 아무것도 섭취하지 않는 것이 일반적인 원칙입니다.

하지만, 다음과 같은 음료는 허용됩니다:

물: 수분 보충이 필수적입니다. 하루에 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

허브티 및 녹차: 무카페인 허브티나 녹차는 좋은 옵션입니다. 이들 음료는 칼로리가 거의 없고 항산화 물질이 풍부해서 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

블랙커피: 카페인에 민감하지 않다면, 칼로리가 없는 블랙커피도 일부 사람들에게 허용됩니다. 커피는 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단, 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 중요합니다. 간헐적 단식의 목적은 칼로리 섭취를 제한하고, 근육 손실을 최소화하며, 신진대사를 최적화하는 것이니까요.

단식 중에는 음료로 수분을 충분히 보충하면서, 초기 단계에서 필요한 영양소인 단백질 쉐이크나 유산균의 섭취는 기후와 상황에 맞춰 적절히 조절하세요.

이 외에 추가적인 궁금증이나 더 알고 싶으신 내용이 있으면 말씀해 주세요!

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