AI 다이어트 고민상담공복유지후 저녁을 오후 10시에 우삼겹 100g +볶음밥 두스푼 계란후라이를 먹었어 다음날 첫끼를 14시간 공복유지하면 될까?

네, 그렇습니다! 저녁을 오후 10시에 드셨다면, 다음날 첫 끼는 정오 12시 로 먹으면 됩니다. 이렇게 14시간의 공복을 유지하는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

우삼겹과 볶음밥, 계란후라이 조합은 단백질과 일부 탄수화물을 동시에 섭취하는 좋은 선택입니다. 다만, 볶음밥의 양이 적당한지 확인해주세요. 지나치게 많은 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 다음 끼니에 채소를 추가하는 방향으로 식단을 구성하시면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

공복 후 첫 끼니에는 충분한 단백질과 함께 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기나 생선, 그리고 다양한 채소를 포함하는 식사를 고려하세요. 이렇게 하면 신진대사를 더욱 원활하게 유지할 수 있습니다.

추가적으로, 공복 상태에서 유산균 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 장 건강을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 이런 보충제를 함께 활용해 보세요!

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