3주차에 접어드셨다면, 무탄수화물 단백질 식단으로 식사를 해야 하는 단계입니다. 배달음식 중에서 무탄수식사에 적합한 옵션을 고려할 수 있는 몇 가지를 제안해 드릴게요.
닭가슴살과 샐러드: 많은 배달 업체에서 제공하는 치킨 메뉴 중에서, 튀기지 않은 구운 닭가슴살과 다양한 채소로 이루어진 샐러드를 선택해보세요. 드레싱은 오일 베이스의 것으로 선택하고, 꼭 적은 양으로 요청하세요.
고기 요리: 소고기, 돼지고기 혹은 양고기로 만든 석쇠구이, 불고기와 같이 볶음으로 제공되는 메뉴를 주문하세요. 밥 대신 채소를 더 많이 포함하면 좋습니다.
해산물: 굽거나 찐 해산물, 예를 들어 생선이나 새우도 훌륭한 선택입니다. 해산물 요리는 보통 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 영양도 풍부합니다.
두부 요리: 채식 식단을 원하신다면, 떡볶이 소스를 사용하지 않은 두부 요리를 찾아보세요. 볶은 채소와 함께 제공되는 두부 요리가 좋습니다.
육회 또는 회: 신선한 육회나 회도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 상추쌈이나 채소와 함께 먹으면 더욱 맛있어요.
이렇게 무탄수화물 위주로 식사할 수 있는 배달음식 종류로 선택해 보시고, 식단에 포함할 수 있는 다양한 재료를 고려해보세요. 품질 좋은 단백질 섭취는 아주 중요하니, 필요한 경우 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다!
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