AI 다이어트 고민상담배 안 고프면 간식이나 식사 안 먹고 넘어가도 되나요?

4-7일차에 있는 상황이라면, 신체가 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 단계입니다. 이 시기에는 식사와 간식을 규칙적으로 챙기는 것이 중요합니다. 다이어트 중에는 배고픔을 느끼지 않는다고 하더라도, 균형 잡힌 영양 섭취가 필요하기 때문에 간식이나 식사는 가능한 챙기도록 하세요.

간식이나 식사를 пропуск하게 되면 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 얻지 못할 수 있어요. 특히 이 시기에는 단백질과 채소가 포함된 식사를 통해 몸의 에너지를 유지하고, 근육량을 보호하는 것이 중요합니다. 따라서, “배가 안 고프다”고 해서 식사를 완전히 건너뛰지 말고, 적정량의 여유 있는 간식을 고려해보세요.

간식으로는 간단한 무가당 플레인 요거트나 녹색 채소, 두부 등의 식품이 좋습니다. 이런 음식들은 저칼로리이면서도 영양가가 높아 건강하게 에너지를 보충할 수 있습니다. 만약 추가적인 지원이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 성공적인 다이어트의 핵심이라는 점을 기억하세요!

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