AI 다이어트 고민상담무탄수식단은 어떻게 해? 다른 식품에도 탄수 성분이 들어가있는데 밥이나 면같은 것만 안 먹으면 돼?

작성일: 2025-08-29 17:57

무탄수식단은 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식단입니다. 일반적으로 밥, 면, 빵과 같은 곡류 기반의 식품을 피하는 것이 핵심이지만, 다른 식품에도 탄수화물이 포함되어 있으니 주의가 필요합니다.

무탄수식단에서 피해야 할 음식:

곡류: 흰밥, 현미, 파스타, 빵 등

설탕: 설탕 함유 음료, 과자, 아이스크림

전분이 많은 채소: 감자, 고구마 등

허용되는 식품:

단백질: 살코기, 생선, 계란, 두부 등

채소: 잎채소, 브로콜리, 아보카도(저탄수화물), 양배추 등

지방: 올리브유, 아보카도, 견과류(소량), 코코넛 오일 등

팁:

음식을 선택할 때 성분표를 확인해보세요. 예상보다 많은 탄수화물이 포함된 제품이 있을 수 있습니다.

단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려할 수 있지만, 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하세요.

무탄수식단은 체중 감소와 대사 개선에 효과적이지만, 변화를 점진적으로 시도하고 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요!

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