AI 다이어트 고민상담점심에 일반식먹고 배가안고프면 오후간식이랑 저녁 쉐이크 안먹고 스킵해도돼?

4-7일차는 스위치온 다이어트를 진행하며 신체가 일반식에 적응하는 중요한 시기입니다. 점심에 저탄수화물 일반식을 먹고도 배가 안 고프다면, 오후 간식과 저녁 쉐이크를 스킵해도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 영양 균형: 하루 동안 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 간식과 저녁 식사를 스킵할 경우, 다른 시간대에 단백질이나 필수 영양소를 충분히 보충할 수 있는지 확인해 보세요.

2. 식사 리듬: 다이어트를 진행하는 동안 일정한 식사 리듬을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 지나치게 식사를 건너뛰면 다음 식사 때 과식을 유도할 수 있으므로, 약간의 스낵을 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 고구마 몇 조각이나 채소 스틱을 간식으로 간단하게 추가하는 방법이 있습니다.

3. 신체 신호: 배고픔이 느껴지지 않는다고 해서 무조건 식사를 생략하는 것이 좋지는 않습니다. 신체가 보내는 신호를 잘 듣고 적절히 대응하세요. 만약 너무 자주 간식과 저녁 식사를 건너뛴다면, 식사 사이의 간격을 다시 설정하고 영양 상태를 체크해 보는 것이 좋습니다.

이런 요소들을 감안하여, 자신에게 맞는 방법을 선택하세요. 필요하다면 간단한 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 오후 간식 또는 저녁에 추가하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이를 통해 체내 수분을 잘 유지하고, 건강하게 다이어트를 지속할 수 있습니다!