2주차에서 간식으로 그래놀라를 추가하는 것은 조심해야할 필요가 있습니다. 일반적으로 그래놀라는 귀리, 너트, 씨앗 등으로 만들어져 영양가가 높지만, 많은 제품들이 설탕이나 기타 첨가물이 많이 포함되어 있습니다.
그래서 그래놀라를 선택할 때는 반드시 설탕이 첨가되지 않은, 순수한 성분의 제품을 고르는 것이 중요해요. 고지방/고당 그래놀라는 피하는 것이 좋으며, 자연적으로 달콤한 맛을 내는 제품을 찾아보세요.
간식으로 그래놀라를 먹는다면, 아몬드 우유나 무가당 플레인 요거트와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질도 함께 섭취할 수 있어 더 포만감을 느낄 수 있습니다. 또, 과일(베리류나 바나나)과 함께 곁들이면 더욱 맛있고 영양가 있는 간식이 될 거예요.
단, 2주차 동안은 저탄수화물 위주 식단을 바라보는 시점이므로 그래놀라의 양은 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 전체적인 식사 패턴과 움직임을 고려해보세요!
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