AI 다이어트 고민상담저탄수 식사때 돼지 수육과 공기밥 먹어도 돼?

저탄수화물 식사 단계에서는 공기밥과 같은 탄수화물을 포함하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 대신 돼지 수육과 같은 단백질 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 이상적입니다. 수육은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 적합합니다.

하지만 탄수화물이 절대적으로 필요하다면, 현미잡곡밥 같은 저탄수화물 옵션을 소량 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 밥 반 공기가 아니라 1/3공기 정도로 줄여서 식사해보세요. 그러면 단백질 섭취를 유지하면서도 필요한 에너지를 조금은 보충할 수 있습니다.

추가로 함께 먹는 야채를 늘리면 더 풍성한 식사가 되니, 양배추나 시금치 등의 녹황색 채소를 곁들여 영양 균형을 맞춰주세요. 필요하다면 식사 전에 단백질 쉐이크를 섭취하면 추가적인 단백질 보충이 가능합니다. 이러한 식이요법으로 체지방 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다!