AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트 100g에 블루베리 150g, 단백질 쉐이크 150ml 먹어도될까

네, 간식으로 무가당 플레인 요거트와 블루베리, 단백질 쉐이크를 함께 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요!

1. 무가당 플레인 요거트 (100g): 이는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 도움을 주는 유산균이 포함되어 있습니다. 생리주기의 특성을 고려할 때, 이런 유제품은 소화에도 좋고 영양소를 보충하는 데 유리해요.

2. 블루베리 (150g): 신선한 블루베리는 항산화 성분이 높아서 건강에 이로운 과일입니다. 그리고 식이섬유가 풍부한 덕분에 포만감을 높여줘요. 다만 150g은 약간의 탄수화물로 간주될 수 있으니, 다른 식사와의 조화를 고려하면 좋겠어요.

3. 단백질 쉐이크 (150ml): 이건 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 운동 후나 간식으로서 근육 회복에 도움을 주죠.

이렇게 조합해서 드시면 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능해요. 다만 간식 시간에 다른 탄수화물 섭취량과 조화를 맞추는 것이 좋습니다. 블루베리의 양을 조금 줄일 수도 있지만, 현재로서는 건강한 간식이니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다!

필요하다면 맛이나 포만감을 고려해 웨이프로틴이나 다른 종류의 단백질 파우더를 사용하는 옵션도 있으니 기회가 되면 살펴보세요. 전체적으로 잘하고 계시니 지속적으로 이런 조합으로 간식 섭취를 이어가시면 좋을 것 같습니다!