AI 다이어트 고민상담허용식품 목록???

스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 목록은 다음과 같습니다:

1. 단백질 셰이크: 하루 3끼 중 2끼는 단백질 셰이크로 섭취합니다.
2. 채소: 다양한 녹황색 채소를 포함할 수 있습니다. 특히 양배추, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카 등이 좋습니다.
3. 양질의 단백질: 두부, 연두부와 같은 콩 제품이 허용됩니다.
4. 좋은 지방: 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 등을 사용할 수 있습니다.
5. 허브와 향신료: 마늘, 양파, 후추, 강황 등을 활용하여 맛을 낼 수 있습니다.
6. 비타민 및 미네랄 보충제: 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등의 보충제를 섭취합니다.

이 시기에는 탄수화물(밥, 과일, 고구마 등)을 제한하며, 충분한 수면과 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다.

이 외에도 구체적인 요리법이나 섭취 방법에 대한 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!