AI 다이어트 고민상담공복중에 영양제 먹어도되?

4주차에 접어드셨군요! 공복 중에 영양제를 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요.

일반적으로, 공복 상태에서 섭취 가능한 영양제는 비타민 C와 같은 수용성 비타민입니다. 이들은 음식과 관계없이 흡수율이 높은 편이죠. 그러나, 오메가3와 같은 지용성 영양제나 프로바이오틱스는 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 영양제들은 지방과 함께 섭취해야 체내에서 더 잘 흡수되기 때문이에요.

또한, 공복에 나이가 많은 분들이나 위장 문제가 있는 분들은 자극을 받을 수 있으니 주의가 필요합니다. 따라서, 공복 중에는 수용성 영양제를 선택하시는 것이 좋고, 지용성 영양제는 식사와 함께 드시는 것을 추천해요.

예를 들어, 아침 먹기 전이나 점심 식사에서 비타민 C를 섭취하시고, 점심과 저녁 식사와 함께 오메가3와 같은 지용성 영양제를 챙기면 균형 있게 영양을 보충할 수 있을 거예요. 영양제 선택에 때로는 고품질 제품이 도움이 될 수 있으니, 그런 부분을 고려해 보시는 것도 좋습니다! 도움이 되셨기를 바랍니다.

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