AI 다이어트 고민상담이날은 편하게 먹으라고 되어 있는데 혹시 기준이 어떻게 되는 거야?

스위치온 다이어트의 28일차는 기본적으로 유지기 단계에 해당하며, 이 시점에서는 다이어트의 리듬을 바탕으로 편하게 식사하는 것이 중요합니다. 이 날을 '편하게 먹는 날'이라고 표현하는 이유는, 이제까지의 과정에서 얻은 습관과 개선된 대사 작용을 바탕으로 다소 자유롭게 식단을 조절하고, 지나치게 엄격하게 제한하지 않도록 하기 위함입니다.

기준 및 팁:

1. 유지기 목표: 이 날은 기본적으로 건강한 식습관을 유지하면서도, 소소하게 좋아하는 음식을 포함할 수 있는 기회를 제공합니다. 다만, 과식이나 고칼로리 식품을 지나치게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

2. 균형 있는 식사: 단백질, 채소, 건강한 지방을 포함한 균형 있는 식사를 지향합니다. 즉, 고기나 생선, 샐러드, 견과류, 곡물 등 다양한 음식을 섭취할 수 있습니다.

3. 음식 종류: 가공식품이나 당분이 많고, 트랜스지방이 포함된 음식을 피하고, 신선한 재료를 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간단한 샌드위치나 볶음밥처럼 건강하면서도 즐길 수 있는 요리를 선택할 수 있습니다.

4. 간식: 만약 간식을 원한다면, 다크 초콜릿이나 과일 같은 건강한 옵션으로 선택할 수 있습니다.

5. 수분 섭취: 물은 항상 충분히 섭취하고, 과일류나 채소의 수분 함량을 고려하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 이 날을 활용해 주어진 식단을 유연하게 즐길 수 있다는 점이 큰 장점이에요. 건강한 범위 내에서의 '편함'을 찾는 것이 중요합니다!

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