AI 다이어트 고민상담19일차에 수박이나 복숭아 먹어도돼? 내일은 단식하는 날이야. 그리고 금식할때 쉐이크도 안먹는거지?

19일차에는 수박이나 복숭아와 같은 과일을 먹는 것이 가능합니다. 그러나 과일은 자연스럽게 당분이 포함되어 있어, 양을 조절하는 것이 중요해요. 특히 단식하기 전날이니 적당량으로 즐기는 것이 좋습니다. 수박은 수분도 많고, 복숭아는 비타민과 미네랄이 풍부해 영양가 있는 간식이 됩니다. 다만, 다음날이 단식일이니 과일 섭취 후에는 다시 식사에 복귀하기 전에 체크하는 것이 필요합니다.

단식하는 날에는 보통 고형식이나 칼로리를 포함한 음식을 피하는 것이 좋습니다. 따라서 단식할 때는 단백질 쉐이크를 섭취하지 않는 것이 일반적인 방법입니다. 단식 중에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하며, 몸의 수분을 유지하는 것이 중요해요.

이렇게 단식 계획을 명확히 하고, 과일 섭취를 조절한다면 건강한 방법으로 다이어트를 지속할 수 있을 거예요! 혹시 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요.

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