AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되나요?

21일차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트에서는 3주차부터 허용되는 과일 목록이 다양해지는데요, 사과는 이 시기에도 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다.

사과는 풍부한 식이섬유와 비타민을 함유하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 주의할 점은, 과일이 포함되면 상대적으로 당이 높아질 수 있으니 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 하루에 1개 정도가 적당해요.

또한, 사과를 먹을 때는 껍질째 먹는 것이 영양소를 더 효과적으로 섭취할 수 있으니 참고하세요! 그리고 단백질과의 조화를 위해 견과류나 플레인 요거트와 함께 섭취하면 포만감도 더해지고 좋답니다.

결론적으로, 사과는 드셔도 되며, 간편하고 건강한 간식이 될 수 있을 거예요! 추가로, 사과와 관련된 제품도 많이 있으니 필요에 따라 다양하게 활용해보세요.

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