24시간 단식 중에는 기본적으로 칼로리를 포함한 음식을 섭취하는 것이 금지됩니다. 하지만 물, 허브티, 그리고 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 마실 수 있습니다. 이런 음료들은 탈수 방지를 도와주고, 단식 동안 감정적으로나 신체적으로 편안함을 줄 수 있어요!
단식 중에 허용되는 음식이 없다는 점은 이해하기 어려울 수 있지만, 이 과정은 신체가 지방을 연소하도록 자극하는 중요한 단계입니다. 간헐적 단식은 인슐린 감수성을 높이고, 지방을 연소하는 효과를 극대화할 수 있죠.
허용 음료 외에 간혹 간단한 추가적인 모습을 원하신다면, 단식 기간 동안 느끼는 허기나 물리적 불편함을 덜 수 있는 방법으로는 유산균 제품을 고려해 볼 수 있어요. 다만, 이는 단식이 끝난 후 섭취하는 것이 바람직하니 참고만 해주세요!
단식이 처음이라면 힘들게 느껴질 수 있으니, 적절한 수분 보충을 통해 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다. 잘 진행하시고 필요에 따라 언제든지 추가 질문 주시면 도와드릴게요!
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