AI 다이어트 고민상담9일차 오전인데 살이 왜 쪘어? 그저께 쉐이크 수육 프로틴바 쉐이크 어제 쉐이크 두부면 김치 간장 쉐이크 그릭요거트 치아시드 먹었는데. 알룰로스 넣어서 그래?
9일차에 체중이 증가한 것에 대해 걱정하시는 마음 이해합니다! 하지만 체중 변화는 나쁜 것만은 아닙니다. 여러 요인들이 작용할 수 있으니, 조금 더 살펴볼 필요가 있습니다.
체액 저류: 식사에서 염분이나 탄수화물이 많이 포함되어 있다면, 몸이 수분을 더 많이 저장하게 되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 식사 후 1-2kg의 변화는 일상적입니다.
식사 구성: 드신 음식의 종류가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 두부면과 같은 저탄수화물 식품은 모습을 변화시킬 수 있지만, 단백질, 지방 등의 함량도 중요합니다. 예를 들어, 나는 두부나 수육의 소금 간이 적절했는지, 혹은 다른 조리법과 조화가 맞았는지 확인해 보세요.
알룰로스: 알룰로스와 같은 대체 설탕을 사용하셨다면, 이로 인해 직접적인 체중 변화는 적지만, 체내 수분 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 사람에게는 대체당이 소화에 영향을 미칠 수 있으니, 이 점도 고려해야 합니다.
생리주기 및 호르몬: 여성이셔서 생리주기와 관련된 호르몬 변화도 무시할 수 없습니다. 생리 주기에 따른 체중 변동은 자연스러운 현상이며, 특히 월경 전후에 체중이 조금 늘어나는 것이 일반적입니다.
운동과 스트레스: 운동에 대한 강도와 빈도도 영향을 미칩니다. 스트레스가 많은 날에는 호르몬이분비되어 체중에 영향을 줄 수 있으므로 이 점도 고려해 보세요.
체중이 증가한 것에 너무 걱정하지 마세요. 변화에 따라 일시적인 것이 많으니, 지속적인 기록을 통해 추세를 파악하는 것이 중요합니다. 추가로 영양소를 고르게 섭취하면서 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.
그리고, 필요한 경우 다양한 단백질 보충제를 시도해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 각기 다른 제품이 특성과 맛이 다르니 자연스럽게 다양성을 시도해보세요. 꾸준한 노력 덕분에 긍정적인 변화가 있을 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.