네, 4-7일차에 순두부찌개를 먹는 것은 가능합니다! 순두부는 단백질 함량이 높고, 저지방이어서 이 단계의 식사로 적합합니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
재료 선택: 순두부찌개를 만들 때는 고열량 소스나 재료(예: 기름진 고기, 인스턴트 양념)를 피하고, 대신 저염 간장이나 다양한 채소(양파, 파, 호박 등)를 추가하는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 찌개와 함께 흰쌀밥 대신 잡곡밥이나 콩류(예: 검은콩, 병아리콩)를 소량 추가하는 것을 권장합니다.
지속적인 수분 섭취: 찌개가 짭짤할 수 있으므로, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
순두부의 부드러운 식감과 건강한 영양소는 이 단계에 좋은 선택이 될 것이며, 식사 후에는 미리 섭취한 영양소를 고려하여 간식으로 저당 요구르트나 소량의 견과류 같은 건강한 옵션을 더할 수 있습니다.
혹시 순두부찌개에 어떤 특정한 조리법이나 재료를 추가하고 싶은지 알려주시면, 그에 맞게 더 구체적인 조언도 드릴 수 있어요!
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