AI 다이어트 고민상담점심에 일반식 먹고 저녁에 적은 양의 일반식을 먹어버렸는데 단백질 쉐이크를 또 먹어야할까? 적은양의 일반식은 가지애호박으로 만든 라따뚜이야

현재 4-7일차의 과정 중이시라면, 점심에 저탄수화물 일반식을 드셨다면 저녁 식사에 조금 더 신경 써주시는 것이 좋습니다. 가지 애호박으로 만든 라따뚜이는 야채가 풍부하고 맛있지만, 특정 영양소, 특히 단백질이 부족할 수 있어요.

저녁에 드신 일반식의 양이 적었다면, 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 좋습니다. 이는 근육량 유지와 대사 활성화를 도와줄 수 있습니다. 간단하게 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하시면 좋고, 하루에 필요한 단백질 섭취량을 채우는 데 도움이 될 거예요.

따라서, 저녁에 드신 라따뚜이가 양상추나 오이와 같은 저탄수화물 채소로 보완이 되었지만, 필요한 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 가장 합리적입니다. 선택하신 단백질 제품의 질도 고려해 보시고, 혹시나 약간의 변화를 원하신다면, 다양한 단백질 쉐이크를 선택할 수 있다는 점도 참고해 주세요!

디저트를 드시더라도 세심하게 조절하시면 좋습니다. 이렇게 진행하시면서 지속적으로 자신의 상태를 체크해 보세요!

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