4일차 점심 메뉴는 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 중요해요. 추천해드릴 수 있는 몇 가지 메뉴는 다음과 같습니다:
닭고기 샐러드
- 구운 닭가슴살을 채소와 함께 곁들여 보세요. 상추, 시금치, 방울토마토, 오이 등을 넣고 올리브 오일과 레몬汁로 간을 하면 상큼하고 건강한 한 끼가 됩니다.
두부 스테이크
- 두부를 두껍게 썰어 약한 불에서 구워서 식사하세요. 여기에 채소 (브로콜리, 애호박 등)를 곁들여서 풍미를 더하면 좋습니다.
해산물 볶음
- 새우나 오징어를 채소와 함께 볶아보세요. 마늘, 생강, 후추 등의 향신료로 맛을 내면 식사를 더욱 풍성하게 만들어 줍니다.
잡곡밥 반 공기와 단백질
- 현미나 귀리 같은 잡곡밥을 반 공기 먹고, 생선이나 저지방 육류(예: 닭 가슴살, 연어 등)와 함께 드시면 좋습니다.
이 메뉴들 중에서 한 가지를 선택하여 4일차 점심으로 즐기세요. 이때 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요하니까, 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 활용하는 것도 고려해 보세요. 맛있고 건강한 식사로 다이어트를 잘 이어가기를 바랍니다!
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