네, 4주차 진행 중이시라면 무탄수 식사를 하는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이기 때문에, 저녁 식사는 단백질 중심의 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 등푸른 생선, 삶은 고기, 또는 두부와 같은 단백질원을 선택하고, 채소를 추가하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
식사 예시로는 구운 연어와 브로콜리, 혹은 닭고기 샤브샤브와 양배추 샐러드가 좋습니다. 이와 함께 건강한 지방을 보충할 수 있는 아보카도나 올리브 오일을 드레싱으로 사용하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
마지막으로, 무탄수 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 다이어트 중에는 수분이 중요한 역할을 하니까요. 필요하다면 단백질 쉐이크 등을 사용해 빠른 영양 보충도 고려해 보세요. 이렇게 체지방 감량을 극대화하면서도 건강한 식사 패턴을 유지할 수 있을 거예요!
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