AI 다이어트 고민상담2주차 단식 후 단백질 위주의 식사할 때, 영동설렁탕 가도 돼?

영동설렁탕은 보통 고기와 국물로 구성되어 있어 단백질 섭취에는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 2주차 식사 원칙을 고려할 때 몇 가지 점을 체크해보셔야 합니다.

1. 국물의 함량: 설렁탕의 국물에는 나트륨이 높을 수 있으므로 낮은 나트륨 선택이 중요합니다. 저염형 국물이 있다면 더욱 좋겠죠.
2. 고기 부위: 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 적절합니다. 예를 들어, 살코기를 더 많이 포함한 선택이 바람직해요.
3. 측면 반찬: 밥이나 면류(탄수화물)는 피하고 고기 위주로 섭취하는 게 좋습니다. 국물에 들어간 채소는 괜찮습니다.
4. 양 조절: 너무 많은 양을 주문하기보다는 적당한 양으로 조절해 식사하는 것이 탈모와 같은 증상이 나타나는 걸 예방할 수 있습니다.

결론적으로, 영동설렁탕에서 단백질 위주의 식사를 원하신다면, 저염 국물에 반찬은 간단하게, 고기 부위를 잘 선택하신다면 괜찮습니다. 단식 후 첫 식사는 꼭 필요한 영양소를 고려하면서 즐기세요!