1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 지방 대사 모드로 전환하는 것이 목표입니다. 병아리콩과 천혜향에 대한 허용 여부를 살펴볼게요!
병아리콩: 단백질과 식이섬유가 풍부하지만, 다소 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하는 단계이므로, 병아리콩은 소량(예: 1/4컵 정도) 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체 식사에 포함할 수 있는 다른 채소나 단백질과의 조합을 고려해야 합니다.
천혜향: 과일 중에서도 비타민 C가 풍부하고 자연적인 당분이 포함되어 있습니다. 그러나 1-3일차에는 과일 섭취를 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 신선한 채소를 더 많이 섭취하여 섬유질을 보충하는 것이 좋습니다.
따라서, 병아리콩은 소량 섭취 가능하고, 천혜향은 좀 더 후순위로 미루는 것이 바람직하겠습니다. 간헐적 단식을 통해 몸을 적응시키는 이 시기에는 호두나 아몬드와 같은 견과류를 추가로 고려해보는 것도 좋습니다.
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