네, 3주차 진행 중이시군요! 당류가 7g인 두유를 섭취하실 때 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
당류 기준: 스위치온 다이어트에서는 단순당이나 첨가된 당류의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 7g의 당류는 다소 높은 편에 해당하니, 가능한 한 저당 혹은 무가당 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
당분의 출처: 두유의 당류가 자연적으로 발생하는 것인지, 아니면 첨가된 것인지를 확인해 보세요. 만약 첨가된 당류라면, 피하는 것이 좋습니다. 반면, 자연적인 당분 같은 경우는 상대적으로 문제가 되지 않을 수 있습니다.
전체 식단 관리: 두유를 포함한 전체 식단을 고려해보셔야 합니다. 만약 그 외의 식사에서 당류 섭취가 적고 다른 허용된 식품을 포함하고 있다면, 가끔 소량의 당류는 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 항상 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 당류 7g의 두유는 가능한 피하면서 다른 옵션인 무가당 두유나 저당 두유를 고려하는 것이 더 좋습니다. 프로바이오틱스가 포함된 제품이나 영양 보충제를 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 나중에 이 두유가 필요하실 경우를 위해 몇 가지 제품을 찾아보시는 것도 좋겠네요!
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