낮동안 잘 지켜서 먹다저녁식사 후 자꾸 디저트당김. 양껏 저탄수식사+야채 먹고나서 땅콩버터1~2스푼, 그릭요거트, 그래놀라등 자꾸 찾아먹게 되어서 요요 걱정됨. 4주끝난지2틀.

Question

Accepted Answer

저녁 식사 후 디저트가 당기는 것은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제예요. 유지기에는 특히 식사 후의 간식이나 디저트 섭취가 습관이 될 수 있어서 주의가 필요합니다. 여기에 대한 몇 가지 팁과 대안을 제시해 드릴게요. 1. **배고픔 원인 확인**: 저녁식사 후 간식을 찾는 것이 정말 배고픔 때문인지, 아니면 습관적인 행동인지 점검해 보세요. 2. **대체 간식 선택**: 땅콩버터나 그릭요거트 같은 식사는 좋지만, 과도한 양은 피하세요. 대신 저녁식사 후 허기가 느껴질 때, **채소 스틱**, **계란 흰자** 같은 단백질 위주의 간식을 고려해 보세요. 3. **하이드레이션 유지**: 갈증과 혼동하여 간식을 찾게 되므로, 물을 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다. 4. **한 끼 섭취량 조절**: 저녁 식사 때 충분한 양의 **단백질**과 **건강한 지방**을 섭취했는지 확인하세요. 5. **마인드셋 변화**: 간식을 꼭 먹고 싶다면, 자유롭게 선택할 수 있어요. 하지만 간식의 양과 종류를 조절하세요. 6. **대체 식품 고려**: 다이어트 보조 식품인 **단백질 쉐이크**와 같은 제품을 간식으로 이용할 수도 있습니다. 이렇게 다양한 방법으로 저녁 식사 후 디저트 욕구를 관리할 수 있습니다.

낮동안 잘 지켜서 먹다저녁식사 후 자꾸 디저트당김. 양껏 저탄수식사+야채 먹고나서 땅콩버터1~2스푼, 그릭요거트, 그래놀라등 자꾸 찾아먹게 되어서 요요 걱정됨. 4주끝난지2틀.

A.AI 답변

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