첫날에는 그릭 요거트나 반숙란을 먹는 것이 좋지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 주식으로 하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도해야 하기 때문에, 일반 식품의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 공복 유지에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 허용되는 간식으로는 무가당 플레인 요거트 같은 것도 가능하지만, 일반 그릭 요거트는 단백질 함량이 높더라도 추가적인 탄수화물이 포함될 수 있으니 주의가 필요해요.
물론, 배고픔을 느낀다면 허용된 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 생야채나 두부 같은 식품을 간단히 추가해서 다양성을 줄 수 있습니다.
결국 첫째 날은 체중 감량과 대사 전환을 위해 식사 패턴을 잘 지키는 것이 중요합니다. 필요하시다면, 이와 함께 단백질 쉐이크를 쉽게 섭취할 수 있는 방법에 대해서도 설명드릴 수 있어요!
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