AI 다이어트 고민상담그럼 쉐이크에 알레르기가 있으면 1-3일차 식단표에 4번 쉐이크를 섭취해야하는데 그거 대신 4번을 두부나 닭가슴살 혹은 요거트로 섭취하면 된다는 거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차 식단에서 단백질 쉐이크를 대신할 수 있는 좋은 대안이 있어요. 알레르기가 있는 경우, 단백질 공급원을 두부, 닭가슴살, 또는 무가당 플레인 요거트와 같은 다른 식품으로 대체하는 것이 가능합니다.

두부는 식물성 단백질을 제공하며, 저칼로리이고 섬유질도 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 닭가슴살은 저지방 고단백의 대표 주자로, 수분을 적절히 유지하면서 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강에도 좋고, 단백질 보충 기능도 합니다.

그러나 이 대체 식품들은 하루 4번으로 나누어 섭취하며, 허용된 섭취량에 따라 조절해 주세요. 예를 들어, 두부나 닭가슴살을 섭취할 때는 적절한 양을 선택하여 원하는 단백질 함량을 충족하도록 합니다.

만약 단백질 쉐이크 대신 다른 보충제나 스무디가 필요한 경우, 마찬가지로 알레르기 성분이 없는 제품을 고려하실 수 있겠죠. 언제나 자신의 몸 상태와 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다!