AI 다이어트 고민상담닭가슴살 1.5덩이, 두부 1/3모, 애그스크램블 1개면 단백질 대략 몇 g정도 돼?
작성일: 2025-01-31 18:37
좋은 질문이에요! 각 재료의 단백질 함량을 대략적으로 계산해볼게요.
닭가슴살: 100g 기준으로 약 22-25g의 단백질을 포함하고 있어요. 1.5덩이는 대략 150g 정도라고 보면, 약 33-38g의 단백질을 섭취할 수 있어요.
두부: 일반적으로 100g의 두부에는 약 8g의 단백질이 포함돼 있어요. 1/3모가 약 100g이라면, 약 8g의 단백질 기록이 추가돼요.
애그스크램블: 계란 1개의 경우 약 6-7g 정도의 단백질이 들어있어요. 보통 애그스크램블도 계란을 기준으로 하니, 약 7g로 계산할 수 있겠네요.
이걸 모두 합치면 대략적으로 단백질 섭취량은 다음과 같아요:
- 닭가슴살: 약 33-38g
- 두부: 약 8g
- 애그스크램블: 약 7g
총 합계는 약 48-53g 정도의 단백질이 됩니다.
이렇게 단백질이 풍부한 식사는 스위치온 다이어트의 단백질 섭취 기준에 잘 맞아요. 단백질 보충제로는 파우더 형태의 제품도 고려해볼 수 있는데요, 가끔 한 끼 식사의 단백질을 보충하는 데 유용할 수 있어요. 전체적인 식단에 맞추어 다양한 영양소를 공급하는 것이 중요하니 참고해보세요!
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