![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담닭가슴살 1.5덩이, 두부 1/3모, 애그스크램블 1개면 단백질 대략 몇 g정도 돼?
작성일: 2025-01-31 18:37
좋은 질문이에요! 각 재료의 단백질 함량을 대략적으로 계산해볼게요.
닭가슴살: 100g 기준으로 약 22-25g의 단백질을 포함하고 있어요. 1.5덩이는 대략 150g 정도라고 보면, 약 33-38g의 단백질을 섭취할 수 있어요.
두부: 일반적으로 100g의 두부에는 약 8g의 단백질이 포함돼 있어요. 1/3모가 약 100g이라면, 약 8g의 단백질 기록이 추가돼요.
애그스크램블: 계란 1개의 경우 약 6-7g 정도의 단백질이 들어있어요. 보통 애그스크램블도 계란을 기준으로 하니, 약 7g로 계산할 수 있겠네요.
이걸 모두 합치면 대략적으로 단백질 섭취량은 다음과 같아요:
- 닭가슴살: 약 33-38g
- 두부: 약 8g
- 애그스크램블: 약 7g
총 합계는 약 48-53g 정도의 단백질이 됩니다.
이렇게 단백질이 풍부한 식사는 스위치온 다이어트의 단백질 섭취 기준에 잘 맞아요. 단백질 보충제로는 파우더 형태의 제품도 고려해볼 수 있는데요, 가끔 한 끼 식사의 단백질을 보충하는 데 유용할 수 있어요. 전체적인 식단에 맞추어 다양한 영양소를 공급하는 것이 중요하니 참고해보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
