AI 다이어트 고민상담회식 가면 다시 1일차부터 해야해?

회식에 가게 되면, 스위치온 다이어트의 접근 방식에 따라 걱정할 필요는 없습니다. 4-7일차에 접어든 상태라면, 회식에서의 식사에 대해 몇 가지 조정할 수 있는 방법이 있습니다.

1. 식사 조절: 회식이더라도, 가능한 한 저탄수화물 위주의 음식을 선택하세요. 예를 들어, 고기 요리나 해산물, 생선 위주로 섭취하고, 반찬으로는 채소를 추가하면 좋습니다. 탄수화물이 많이 포함된 음식을 피하는 것이 최선입니다.

2. 양 조절: 한 끼의 양을 조절하세요. 회식이 길어질 경우, 여러 가지 음식을 조금씩 나눠 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다양한 음식을 즐기면서도 단백질과 채소를 중심으로 먹을 수 있습니다.

3. 마인드셋: 회식 후에 다시 1일차로 돌아가야 한다는 생각보다는, 오늘의 선택이 내일에 긍정적인 영향을 줄 것이라고 자신에게 말해보세요. 중요한 것은 일관성과 지속성입니다.

4. 간헐적 단식 조정: 회식 후 식사 시간이 늦어진다면, 식사 시간을 조정해 간헐적 단식 시간을 확실히 지켜볼 수 있도록 하세요. 저녁을 회식 시간에 맞춰 먹고, 그 후에는 물이나 허브티로 허기를 달래면서 단식을 이어가면 됩니다.

이렇게 회식에서도 스마트하게 선택하고 조절하면, 다이어트 계획에 큰 영향을 주지 않으면서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 물론, 필요시 보충제로 단백질 쉐이크 등을 활용해 영양소를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.