저당 쌈장이나 저당 간장은 스위치온 다이어트 단계에 따라 사용 가능 여부가 달라져요. 일반적으로 간헐적 단식이나 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 2주차부터는 이러한 대체 소스를 소량 사용해 볼 수 있습니다.
기본적으로 1주차(1~3일차)와 4주차의 초기 단계에서는 간장의 사용이 추천되지 않지만, 2주차에 접어들면 저당 제품을 적절히 활용할 수 있어요. 다만, 저당 간장은 과도한 섭취는 피해야 하며, 전체 식단에서 탄수화물 비중을 조절하는 데 참고 자료로만 사용해 주세요.
또한, 저당 쌈장이나 간장은 특별한 맛을 부여하기 위한 좋은 선택일 수 있지만, 기본적으로는 신선한 채소나 고기와 함께 사용하는 것을 권장합니다. 그리고 처음에는 소량으로 시작하여 자신의 몸 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 저당 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당 성분이 정말 적은지 꼼꼼히 확인하는 것이 중요해요! 건강한 다이어트를 위한 식단 조절에 도움이 될 수 있기를 바랍니다.
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